Блог Путешествий

Современный туризм. Обзор стран и городов.

Существует такой синдром, как синдром путешественника. Организм при этом реагирует на стресс, который связан с переменой мест. Страх переезда или перелета, смена часового пояса и климата, изменение состава воды и питания – все это может выбить организм из устоявшейся колеи и вызвать стресс, с которым подавляется функция кишечника. При возвращении домой регулярность стула налаживается. Запор этим и коварен, всегда есть риск, что он перейдет в хроническую форму. Отправляясь в следующий раз в отпуск, старайтесь придерживаться простых правил.

  • Старайтесь больше пить, но только бутилированную или фильтрованную воду. Норма – два литра в день.
  • Если у вас повышенное давление, то пейте более двух литров.
  • С осторожностью употребляйте незнакомые и национальные блюда.
  • Ешьте на новом месте небольшими порциями: кишечнику так легче справиться с маленьким количеством пищи. Употребляйте поменьше сладкого.
  • Старайтесь употреблять клетчатку: фрукты и овощи, хлеб с отрубями.
  • Употребляйте сухофрукты. Курага, изюм и чернослив владеют послабляющим эффектом.
  • Больше двигайтесь. Нагрузки приведут мышцы в тонус, кровь будет лучше приливать к органам, а это означает, что и кишечник начнет работать активнее.

 

Метки: , ,