Блог Путешествий

Современный туризм. Обзор стран и городов.

Далеко не у каждого человека есть возможность посещать спортивные залы, фитнес центры и пр., а красивую фигуру хочется иметь каждому. Выход остается один, заниматься спортом дома. На это не потребуется много времени, главное заниматься регулярно, вот два простых упражнения для пресса:

1 упражнение:
Поставьте ноги шире плеч, отведите руки за голову. Плечи расслабьте и опустите вниз. Из этого положения скручивайте корпус в сторону влево, на вдохе в центр и в другую сторону. Таз должен находиться в неподвижном состоянии. Скручивайте себя в талии. Данное упражнение повторяется 10 раз по 2 подхода.

2 упражнение:
В положении лежа на спине положите руки вдоль тела, ладонями вниз. Ноги согните в коленях. Согните ноги под углом 90 градусов, таким образом чтобы икры находились в воздухе параллельно полу. Соедините колени и стопы вместе. На два счета подтягивайте колени к себе и опускайте в первоначальное положение. Старайтесь таз отрывать от пола. Данное упражнение выполняйте 10 раз по 3 подхода.

 

Метки: , ,